Het Dertigersdilemma: Achtergrond en Impact

Is dit alles? Doe ik wel werk dat écht bij me past? Vragen zoals deze spoken door de gedachten van veel dertigers. Vooral degenen met een sterke opleiding en veelbelovende carrière. Ervaring hebben ze opgebouwd en sommigen hebben zelfs al een relatie en een gezin. Toch sluimert er ontevredenheid. Stress, slapeloosheid, burn-outs en depressies kunnen de kop opsteken. De boosdoener? Keuzestress. Lees verder of start met de dertigersdilemma test.

Keuzestress en het Overweldigende Aanbod

Keuzestress is een fenomeen waar veel mensen, maar met name dertigers, tegenwoordig last van hebben. Hoe komt dat? Bij de dertigers van vorige generaties was er vaak niet veel te kiezen, waardoor het voor hen heel duidelijk was welk pad ze zouden bewandelen. De dertigers van nu groeiden echter op met het idee dat hun wereld bestond uit een zee van mogelijkheden. Maar is het hebben van veel keuze eigenlijk wel zo prettig? 

Stel, je wilt tandpasta kopen. Je gaat naar de supermarkt en loopt naar de afdeling van de tandverzorging. Daar aangekomen wordt je overweldigd door een muur van schappen, die allemaal verschillende soorten tandpasta etaleren. Je begint te twijfelen. Wat zoek jij eigenlijk in een tandpasta? Moet je niet eens voor een ander merk gaan? Maar welk merk dan? Het duizelt je. Dan maar geen tandpasta misschien? Keuzestress.

Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat hoe meer keuzemogelijkheden er zijn, hoe minder gemakkelijk het is om een keuze te maken. Dit leidt er zelfs in sommige gevallen toe dat mensen überhaupt geen keuze meer maken. Ook twijfelen mensen vaker achteraf vaker aan hun gemaakte keuze. Omdat te veel keuze in deze onderzoeken de reden bleek voor stress en twijfel, is het dus helemaal niet zo vreemd dat veel huidige dertigers met structurele twijfels kampen.

De Druk van Succes en Het Ontdekken van Je Ware Zelf

Keuzestress kan voortkomen uit het verlangen naar succes. De enorme keuzemogelijkheden creëren druk om de "juiste" beslissing te nemen. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen succes en mislukkingen. Maar waar komt dit verlangen naar succes vandaan? Is het van buitenaf opgelegd of komt het van binnenuit? Zet je je in voor je eigen geluk of dat van anderen? En wie bepaalt eigenlijk dat succes noodzakelijk is?

De Zoektocht naar Je Innerlijke Zelf: Zelfkennis en Belemmerende Gedachten

Een gebrek aan duidelijkheid over je ware verlangens maakt het maken van keuzes lastig. Het overweldigende aantal opties maakt de verwarring alleen maar groter. Vooral wanneer je meerdere interesses hebt, is het moeilijk te bepalen welk pad je moet bewandelen. Hoe ontdek je wat je echt wilt? Niet door jezelf te vergelijken met anderen, maar door diep in jezelf te graven. Echte keuzes ontstaan vanuit zelfkennis. Een ander kan immers nooit begrijpen hoe het voelt binnenin jou.

Dertigersdilemma coachen: twee oplossingen

Hoe ik het dertigerdilemma kan coachen? Heel simpel, ik weet er alles van. Niet alleen ben ik zelf ervaringsdeskundige, ook ben ik als coach in Amsterdam al een tijdlang bezig met deze thematiek. Dat stelt mij in staat om deze vragen samen met jou aan te pakken. Met mijn filosofische praktijk en als counselor en coach in Amsterdam heb ik veel ervaring op het gebied van levensvragen. Vanuit deze positie geloof ik dat de problemen van het dertigersdilemma coachen en burn-out coachen op twee fundamentele principes gestoeld zijn: het maken van authentieke keuzes en de bewustwording van belemmerende gedachten.

Zingeving en Authentiek Leven

Veel van de vragen waar dertigers mee kampen hebben te maken met zingeving. Heb ik de juiste keuze gemaakt? Moet ik niet toch op wereldreis? Moet ik niet toch meer voor mijn passie gaan? Wat is nu eigenlijk echt belangrijk voor mij?

Om erachter te komen wat je nu echt wilt heb ik maar een oplossing: je zult jezelf moeten leren kennen. Wanneer je jezelf echt leert kennen zul je ontdekken wat jou gelukkig maakt. Dat klinkt misschien wat abstract, maar een goed zicht op jezelf maakt duidelijk wat jouw leven zin en betekenis geeft. Op die manier kun je keuzes leren maken die bij jou als uniek individu passen. Er ontstaat dan zogezegd een wisselwerking tussen jou en de keuzes die je maakt, een dynamiek waardoor je een intrinsieke relatie aangaat met die keuze. Hierdoor is het gemakkelijker om bij een keuze te blijven. Je bent immers meer overtuigd van het nut van deze keuze voor jou als persoon.

Overwinnen van Belemmerende Gedachten

Een tweede probleem dat ik veel zie bij dertigers en anderen die worstelen met keuzestress, is het leven met beperkende overtuigingen. Wat houdt dit in? Misschien ken je de realisatie wel, dat je jezelf onbewust constant met anderen vergelijkt. Je ziet anderen altijd als meer succesvol, geslaagder, slimmer enzovoort. Jezelf steeds maar met anderen vergelijking is een ongezonde levenshouding. Ten eerste is het beeld dat jij van anderen hebt vaak een geïdealiseerd beeld: iedereen doet zijn best om tegenover anderen zo succesvol mogelijk over te komen, maar de werkelijkheid is soms een heel ander verhaal. Ten tweede ligt er een fundamentele overtuiging onder dit vergelijken verscholen, namelijk dat jij dus minder bent. Niet goed genoeg. Dat jij net zo succesvol moet zijn als anderen. 

De fundamentele overtuiging dat jij niet goed genoeg bent, is wat ik een belemmerende overtuiging noem. Er zijn vele overtuigingen die kunnen sluimeren onder jouw huid en die zonder dat jij het doorhebt je gedrag en de keuzes die je maakt kunnen bepalen. Wanneer jij denkt dat jij er als mens niet mag zijn, of dat jij het toch niet kan, zal je niet als trefzeker en overtuigd persoon kunnen handelen. Omdat je onbewust constant aan het vechten bent met die overtuiging. Wat te doen? Wordt je bewust van je belemmerende overtuigingen en help ze uit de weg! Lees hier meer of bekijk het webinar dat ik over dit onderwerp gaf.

Ken jezelf = ben jezelf

Ik ben ervan overtuigd dat wanneer je deze twee dingen aanpakt, je jezelf beter leert kennen. En als je jezelf beter kent, kun je jezelf ook worden! Je zult merken dat dingen meer vanzelf gaan, dat je meer in een flow komt. Je ervaart dat je gewaardeerd wordt om wie je bent en dat je lekkerder in je vel zit. Al deze positieve elementen dragen bij aan een zin- en betekenisvol leven. Daarmee is het dertigersdilemma of quarterlife crisis vooral niet een vervelende existentiële crisis, maar juist een enorme kans. Als je het serieus neemt heb je kans op een veel rijker en gelukkiger leven. Bekijk hier onze online training over hoe je je jezelf kunt leren kennen (persoonlijke kracht) of bekijk mijn webinar over hoe je authentieke keuzes (webinar persoonlijke kracht) kan maken.

Meer weten over het dertigersdilemma?

De paradox van keuzemogelijkheden: het was wetenschapper Barry Schwartz, die voor het eerst aan het licht bracht hoe verlammend een grote hoeveelheid keuzes eigenlijk werkt.